Скоро весна! Пробуждается природа и наш организм. Отличное время для тех, кто мечтает похудеть к летнему сезону, привести себя в порядок после долгой зимы!
Итак, в сторону все отговорки, типа:
начну завтра;
начну с понедельника;
и тому подобные.
Бегом в магазин за новой спортивной формой https://clck.ru/bVXCa, а потом в спортзал за новой фигурой!
А я дам Вам несколько полезных советов для того чтобы правильно начать ваше преображение!
Запомните, любая тренировка после долгого перерыва — это большой стресс для организма! А если вы занимаетесь впервые, то вдвойне!
Поэтому любые тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей!
Если вы новичок, не знаете, как правильно подобрать начальную нагрузку, всё просто. Придя в тренажёрный зал, обратитесь за подсказкой, советом к специалисту, опытному тренеру. В любом хорошем фитнес центре всегда есть опытный инструктор, который поможет в данном вопросе. Даже если эта услуга будет за отдельную плату, лучше заплатить и спокойно заниматься под чётким руководством квалифицированного тренера, чем потом страдать от совершенных ошибок.
Уделите больше внимания разминке на первоначальном этапе, во избежание травматизма.
В тренажёрном зале начинайте разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра. Достаточно 10-15 минут.
Начальная тренировка должна содержать упражнения на все группы мышц с малым количеством подходов (1 или 2 похода).
Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам.
Начните тренировки с простых базовых упражнений, они отлично подойдут для того, чтобы привести тело в форму.
На начальном этапе выполняйте упражнения с собственным весом. К дополнительным нагрузкам и отягощению переходите спустя 4-6 недель. Повышайте нагрузку постепенно, не спеша.
Не забывайте про отдых между подходами. Он должен составлять не менее 1-2 минут. Пейте больше жидкости, не стойте на месте, старайтесь двигаться.
Не стоит заниматься несколько дней подряд, делайте перерывы, организму нужно время, чтобы восстановится.
Вот, пожалуй, и всё!
И не забудьте купить себе новый спортивный костюм, у нас кстати очень хороший ассортимент на любой вкус https://clck.ru/bVXCa